家居装饰方式也能潜移默化地让你发胖
来源:生命时报 时间:2013-08-17
椅子、沙发摆太多。2005年美国梅奥诊所一项以偏瘦和微胖人群为对象的研究发现,肥胖者每天至少会多坐150分钟。家中客厅应该舒适,但如果花了太多时间坐在沙发上看电视则不利身体健康。因此,除了要适度摆放沙发、椅子等,还要相应准备些哑铃或拉力带等器械,随时运动。跑步机可以放在客厅,趁广告时间锻炼。
电脑、电视放卧室。与每晚睡7—8小时的人相比,每晚只睡5小时的人更容易发胖。美国斯坦福大学一项研究发现,睡眠不足会导致饥饿激素(食欲刺激素)水平升高,使瘦素(控制食欲的激素)水平降低。要避免睡眠问题,卧室窗帘应该厚实遮光,枕头软硬及高度合适,床垫也不宜过软或过硬。除此之外,应该保持规律作息,夜晚避免咖啡因和香烟尼古丁等刺激,既不要饿着肚子睡觉,也不能饭后即睡。另外,避免将电脑、智能手机等电子设备带入卧室,不要在卧室看电视,以免影响睡眠。(编辑:东方旭)
电脑、电视放卧室。与每晚睡7—8小时的人相比,每晚只睡5小时的人更容易发胖。美国斯坦福大学一项研究发现,睡眠不足会导致饥饿激素(食欲刺激素)水平升高,使瘦素(控制食欲的激素)水平降低。要避免睡眠问题,卧室窗帘应该厚实遮光,枕头软硬及高度合适,床垫也不宜过软或过硬。除此之外,应该保持规律作息,夜晚避免咖啡因和香烟尼古丁等刺激,既不要饿着肚子睡觉,也不能饭后即睡。另外,避免将电脑、智能手机等电子设备带入卧室,不要在卧室看电视,以免影响睡眠。(编辑:东方旭)
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